Diet Salad (1-2 Persons)
தேவையானப் பொருட்கள்:
Ingredients:
ஆப்பிள் - 1
Apple - 1
பெரிய தக்காளி - 1
Tomato (Big) - 1
சின்ன வெங்காயம் - 5 அல்லது 6
Small onion - 5 or 6
எலுமிச்சை - 1/2 மூடி
Lemon - 1/2
மிளகுத் தூள் - 1/2 தேக்கரண்டி
Pepper powder - 1/2 tsp
உப்பு - தேவைக்கேற்ப
Salt - To taste
செய்முறை:
Method:
1. ஆப்பிளை தோல் சீவி சிறு துண்டுகளாக நறுக்கிக் கொள்ளவும். தக்காளியையும் பொடியாக நறுக்கிக் கொள்ளவும்.
1. Peel the skin and chop apple into small pieces. Cut tomatoes also into pieces.
2. சின்ன வெங்காயத்தை தோலுரித்துக் கொள்ளவும். விருப்பப்பட்டால் அதையும் பொடியாக நறுக்கிக் கொள்ளவும்.
2. Peel the skin of small onion and if you want you can chop it finely.
3. இவை அனைத்தையும் ஒன்றாகக் கலந்து உப்பு, மிளகுத் தூள் சேர்த்து கலக்கவும்.
3. Mix all these and add salt and pepper powder.
4. மேலே எலுமிச்சைச் சாறு பிழிந்து பரிமாறவும்.
4. Add lemon juice over it and serve
5. தக்காளி, எலுமிச்சைப் போன்றவற்றில் விட்டமின் சி யும், சின்ன வெங்காயத்தில் விட்டமின் ஈ யும் உள்ளதால் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆப்பிளின் குணநலன்கள் பற்றி அனைவருக்குமே தெரியும். அதனால் டயட் இருப்பவர்கள், இல்லாதவர்கள் யாராக இருந்தாலும் இது உடல்நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
5. Vitamin c is available plentily in tomato and lemon. You get vitamin E through small onions. I no need to explain the benefits of apple. So precisely it is for all.
Want to write for Maniyosai?
Download our android app
